Forkæl kroppen, forbind dig til din baby og forbered dig på fødslen (sammen med din partner) – hjemme i stuen.

Gravid Yoga anbefales af læger og sundhedsfagligt personale – og det med god grund. Det kan nemlig hjælpe dig med at forebygge graviditetsrelaterede gener, forberede dig til fødslen og styrke forbindelsen til din baby.

Mamasté Online Gravid Yoga & Fødselsforberedelse indeholder:

  • Guidede yogaklasser med fokus på at forkæle kroppen med blide og styrkende yogasekvenser. Stillinger, der blandt andet lindrer graviditetsrelaterede gener som bækkensmerter, væske i fødder, ankler, ben og hænder og mindsker den generelle oplevelse af tyngde i kroppen
  • Veåndedrættet, der hjælper dig med at holde fokus under fødslen og samtidig mindske smerter, frygt og oplevelsen af kontroltab under veerne
  • Teoretisk viden, der er vigtig for at opnå en god fødsel, heriblandt fødestillinger, hormonet oxytocin samt bevidst afspænding af kæbe, skuldre og bækkenbund
  • Meditationer og visualiseringer, der styrker din følelsesmæssige forbindelse til baby
  • Guidede afspændinger til din graviditet for at finde ro, for at falde i søvn og for at styrke forbindelsen til baby

Hvorfor vælge Mamasté Online Gravid Yoga & Fødselsforberedelse?

  • Du kan praktisere yoga, når og hvor det passer dig
  • Du kan vælge lige nøjagtig den sekvens din krop kalder på den dag. Nogle dage har du brug for at lindre ømhed omkring bækkenet, nogle dage at få løsnet op i skuldrene og andre at få pulsen op. Det er dit valg.
  • Du kan øve veåndedrættet dagligt, så det vil være naturligt for din krop, så snart du går i fødsel
  • Du og din partner kan øve vigtige teknikker som fødestillinger og veåndedrættet sammen
  • Du kan gentage teorien så ofte som du har brug for
  • Du kan lytte til guidede afspændinger i trygge omgivelser, på din sofa eller i sengen
  • Du får inspiration til at skabe små åndehuller i hverdagen til dig og din baby – en dans med din baby, en hjerte-til-hjerte meditation, et par dybe bevidste åndedrag, der sender masser af næring ned til livmoderen. Disse åndehuller er afgørende for dit eget og din babys nervesystem og tilknytningen til baby er blandt andet er med til at sikre, at amningen kommer godt i gang

Udvalgte udtalelser fra tidligere deltagere

“Jeg har været så glad for at gå til gravid yoga hos dig. Jeg vil gerne takke dig mange gange for en fantastisk og givende undervisning, som jeg benyttede mig meget af under fødslen og jeg er sikker på det også har været med til at jeg ingen fysiske gener havde under min graviditet, så TAK for dig.” – Mie


“Jeg var så rolig undervejs i det hele og trak mig bare ind i mig selv, når smerterne var værst (sammen med en ordentlig røvfuld lattergas, min nye bedste ven, og mine 4-6-vejrtrækningstælling). Det havde jeg ikke regnet med. (…) Du har haft en stor betydning i at gøre mig klar til dette øjeblik.” – Stine


“Jeg ville lige fortælle, at jeg fødte en smuk rask pige i torsdags. Og sige et kæmpe TAK for 20 ugers gravid yoga med DIG, hvor jeg både fik redskaberne til at lindre min bækkenløsning og i den grad kunne bruge mine vejrtrækningsøvelser og yogaens mindset under HVER ve, og fik mega anerkendelse af jordemødrene for min kontrolleret vejrtrækning og mit arbejde under hver ve.” – Cindy

Hvem er underviseren?

Karina Bargholz er Cand. Mag. Sprogpsykolog, senior yogalærer og næsten færdiguddannet åndedrætsterapeut. Hun har undervist i yoga siden 2012 og har blandt andet specialiseret sig i gravid yoga og fødselsforberedelse samt yoga mod stress og angst. Karina er indehaver af YamYam, et yogastudie i Køge, hvor hun blandt andet underviser forløb for gravide. Karina er mor til to skønne unger, Elisa på 4 og Hjalte på 10 måneder. Begge er født hjemme. Den ene på land og den anden i vand – begge fødsler helt uden smertelindring.

Praktiske oplysninger

Pris: 495,00 for 9 måneders adgang fra købsdato – gennemfør købet her

Udstyr: Du skal blot bruge et træningsunderlag, fx en yogamåtte, et tæppe og et bælte fra en badekåbe eller lign.

Spørgsmål?

Så kontakt os endelig på info@yamyoga.dk eller +45 5093 8627